الإنتشار العربي :إذا كنت تبحثين عن طريقة صحية وفعّالة لخسارة الوزن وتحسين صحتك العامة، فقد تكون رجيم الأرز الخيار المثالي الذي لا يجب تجاهله. على الرغم من أننا عادةً ما نسمع عن خفض تناول الأرز كجزء من رجيم للتخلص من الوزن، إلا أن هناك نمطًا غذائيًا معينًا يُعرف برجيم الأرز، والذي يعتمد على استهلاك كميات […]Read More
الإنتشار العربي :تُعتبر حمية عصير الليمون خيارًا فعّالًا للتخلص من الوزن الزائد وتطهير الجسم من السموم الضارة، إلى جانب تحسين مقاومة الإنسولين وتحسين وظائف القولون. تظهر دراسة حديثة أن تناول مزيج من عصير الليمون والعسل لمدة أربعة أيام أدى إلى فقدان ما يقرب من 2.2 كجم من الوزن، وتحسنت مستويات الدهون الثلاثية لدى المشاركين الذين […]Read More
الإنتشار العربي :الفيتامين B12 هو أحد الفيتامينات المهمة التي تلعب دورًا حيويًا في الصحة العامة ووظائف الجسم. يعتبر جزءًا أساسيًا من تكوين الحمض النووي وعمليات أخرى مهمة. في هذا المقال، سنستكشف ما هو فيتامين B12، وأهمية دوره، ومصادره، وكيفية امتصاصه، بالإضافة إلى أعراض النقص والزيادة في هذا الفيتامين وتأثيرها على الصحة.يعتبر فيتامين B12 (الكوبالامين) فيتامينًا […]Read More
الإنتشار العربي :تناول السوشي قد يكون متعة شهية وصحية، ولكن يجب أن يتم تحضيره بعناية لتجنب أي مشكلات معدية أو ألم في المعدة. إذا لم يتم تحضير السوشي بشكل سليم، فقد يؤدي إلى تجربة تسمم غذائي. من بين الأعراض الشائعة للتسمم الغذائي بعد تناول السوشي تشمل: مؤشرات التسمم الغذائي بعد تناول السوشي بعد تناول السوشي، […]Read More
الإنتشار العربي :في الأوقات الأولى من الحياة، تلعب العناصر الغذائية المهمة دورًا حاسمًا في تعزيز نمو العظام والدماغ لدى الرضع والأطفال الصغار، خاصة خلال الفترة البالغة ألف يوم الأولى. وتتبوأ هذه الفترة أهمية كبيرة لتطور الدماغ، ولها القدرة على التأثير على الصحة العقلية للطفل على مر السنوات القادمة.في هذا السياق، يؤدي تواجد الكالسيوم وفيتامين D […]Read More
الإنتشار العربي :تعتبر العادات الغذائية الصحية جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من مشكلات صحية مختلفة. من بين هذه العادات، تناول الطعام على معدة فارغة يلعب دورًا هامًا في تحقيق استقرار مستوى السكر في الدم. فعند تجنب بعض الأطعمة عند الجوع، يمكنكم تقليل مخاطر ارتفاع مستوى السكر في الدم والمشاكل الصحية المرتبطة به. […]Read More
الإنتشار العربي :البابايا تعتبر وجبة خفيفة شهية سواء تم تناولها بشكل طازج أو مجفف. تتميز ببذورها الصغيرة السوداء التي تمتاز بنكهة فلفلية خفيفة، في حين يتميز لبّها بالحلاوة والرائحة اللطيفة. تعد البابايا مصدرًا غنيًا بالألياف، وهي مليئة بالفيتامينات وتحتوي على مواد مضادة للأكسدة الضرورية لصحة الجسم.تُعَدّ البابايا مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية التي تُعزّز حركة الأمعاء […]Read More
الإنتشار العربي :تُعد التمور من الفواكه الشهية واللذيذة، وعلى الرغم من أنه يُمكن لمرضى السكري تناولها، إلا أن هناك بعض الأنواع تتمتع بأفضلية بالنسبة لهم. تكمن هذه الفوائد في انخفاض مؤشر الجلايسيمي لدى بعض الأنواع مقارنة بالأخرى. في دراسة نشرت في مجلة “Nutrition Journal” في عام 2011، تمت مقارنة مؤشر الجلايسيمي لخمسة أنواع مختلفة من […]Read More
الإنتشار العربي :مع تزايد الاهتمام بالتغذية الصحية والعناية بالجسم، أصبحت الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية محور اهتمام الكثيرين. ومن بين هذه الأطعمة، يأتي قشر الرمان ليُضيف لمسة صحية قيمة إلى مجموعة الخيارات الغذائية. إنها تلك الجزء الغالباً ما يُهمل، ولكنها تحمل مجموعة من الفوائد الرائعة التي قد تفاجئك.يعتبر قشر الرمان من بقايا الفاكهة التي يمكن […]Read More
الإنتشار العربي :يعتبر البلح من أقدم وأروع الفواكه التي عرفها الإنسان على مر العصور. فهو ليس مجرد فاكهة لذيذة ذات قيمة غذائية عالية، بل يحمل في طياته تاريخاً طويلًا من الزراعة والاستهلاك، ويعتبر رمزاً للثروة والوفرة في العديد من الثقافات. يعتبر البلح جزءًا لا يتجزأ من التراث الغذائي للإنسان، حيث كان يشكل مصدرًا رئيسيًا للطاقة […]Read More
