يرتبط النشاط البدني المنتظم بالنوم الجيد، إذ يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة على النوم بصورة أسرع وتحسين جودة النوم، بينما يمنح النوم الكافي الجسم الطاقة اللازمة لأداء التمارين بكفاءة. ومع ذلك، فإن توقيت ممارسة الرياضة قد يلعب دوراً مهماً، خاصة عندما تكون الحصة التدريبية شديدة وقريبة جداً من موعد النوم.لطالما ارتبطت التمارين المسائية بمخاوف من […]Read More

وجّه قائد الحرس الثوري اللواء أحمد وحيدي رسالة إلى القوات المسلحة الإيرانية وحلفائها، مؤكدا أنهم نجحوا خلال الأشهر الستة الماضية في “إذلال أقوى جيش في تاريخ العالم”.وفي رسالة منشورة بمناسبة حلول شهر ربيع الأول، أشاد وحيدي بما أسماه “الجهاد الفريد” الذي خاضته القوات في ظل ظروف مناخية وتكتيكية قاسية، قائلاً: “لقد خضتم معارك ناجحة في […]Read More

دعت السلطات الإندونيسية، اليوم السبت، سكان المناطق الساحلية في جزيرة (فلوريس) إلى الإخلاء الفوري نحو مناطق مرتفعة، عقب الزلزال القوي الذي ضرب في وقت سابق سواحل المنطقة بقوة 7.7 درجة على سلم ريختر، وأدى إلى إطلاق تحذير من حدوث أمواج مد عاتية (تسونامي). وقلت متحدثة باسم الوكالة الوطنية لإدارة الكوارث، في تصريح صحفي، “نحض بقوة […]Read More

أكد مساعد وزير الخارجية الإيراني كاظم غريب آبادي أن طهران لن ترضخ للتهديدات الأمريكية مشددا على أن مضيق هرمز “كان إيرانيا وسيبقى كذلك” وأن قرار فتحه أو إغلاقه سيبقى خاضعا لقيادتها.وجاء في منشور لآبادي عبر منصة “إكس”: “قال ترامب إنه بعد هزيمة إيران، سيعلن مضيق هرمز قريبا أرضا أمريكية. لايمكن الاستيلاء على مضيق هرمز بتغريدة، […]Read More

حقيقة الوضع في مضيق هرمز نقاط على الحروف ناصر قنديلRead More