عصير البرقوق في تخفيف الإمساك

الإنتشار العربي :تشير أحدث الدراسات إلى أن حوالي 16٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من مشكلة الإمساك، وهذا العدد يتصاعد إلى 33٪ بين الأشخاص الذين تجاوزوا سن الستين. يُعرف الإمساك بوجود ثلاث حركات أمعاء أو أقل في الأسبوع، وهو حالة تجعل الشخص يواجه صعوبة في عملية الإخراج بشكل طبيعي بسبب جفاف البراز، وربما يتسبب في جرح الجلد أثناء الإخراج.
تتنوع أسباب الإمساك المحتملة، حيث تشمل آثارًا جانبية لبعض الأدوية، وعدم استهلاك كمية كافية من السوائل، ونقص تناول الألياف، والحركة الضعيفة، واضطرابات مثل متلازمة القولون العصبي، واستخدام الملينات، والسفر، والحمل، وتقدم العمر.

توجد مجموعة من المشروبات والأطعمة التي يمكن أن تساهم في التخفيف من حالة الإمساك. ومن بين هذه المساعدات الغذائية، يبرز عصير البرقوق المجفف أو القراصيا كأحد الخيارات المفيدة.

فوائد عصير البرقوق في علاج الإمساك
يشير الأطباء إلى أن عصير البرقوق يمتلك خصائص مفيدة لعلاج الإمساك، حيث تحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف ومركب يُعرف باسم السوربيتول، وهما يسهمان في تحفيز حركة الأمعاء وتليين البراز. قد أظهرت الدراسات أن البرقوق يعتبر من أحد أكثر المنتجات فعالية للتخلص من الإمساك، وذلك دون الحاجة لوصفة طبية.
يمكن تناول عصير البرقوق في أي وقت من اليوم لتحسين صحة الجهاز الهضمي، ولكن يُفضل تناوله قبل النوم حيث يتاح له الوقت الكافي للتأثير خلال الليل. في حال اختيار تناوله خلال النهار، يُنصح بتجربته أول مرة أثناء وجودك في المنزل وبالقرب من الحمام.

أنماط مختلفة لاستخدام عصير البرقوق للتغلب على الإمساك:

تناوله مباشرة: أسهل طريقة للاستفادة من فوائد البرقوق هي تناول عصيره كما هو. يمكنك بدايةً تناول كوب صغير ومن ثم زيادة الحصص تدريجياً. ونظرًا لكثافة البرقوق، يمكن تخفيفه بمزجه مع مشروبات أخرى.
تناوله كمشروب ساخن: شرب كوب دافئ من عصير البرقوق قبل النوم قد يكون طقسًا مريحًا وفعالًا للوقاية من الإمساك. يمكن تسخين حصتك في الميكروويف لبضع دقائق وتناولها بشكل مريح.
إضافته للعصائر الأخرى: إذا كنت لا تحب طعم عصير البرقوق بمفرده، يمكنك دمجه مع عصائر الفواكه الأخرى. جميع الفواكه تحتوي على ألياف هامة لصحة الجهاز الهضمي، وبالتالي، دمج عصير البرقوق مع عصائر أخرى يمثل خيارًا صحيًا للتخلص من الإمساك.