أهمها البيض والأفوكادو.. خمسة أطعمة تحتوي على الدهون الصحية

الإنتشار العربي: يحتاج الجسم إلى الدهون الصحية، وكي لا تصاب بالدهشة فالدهون تعتبر من الأطعمة المهمة للجسم، ولكن ليس غير الصحية، ولكن يمكنك تناول الصحية، والتعرف على الأطعمة الغنية به.

ووفق تقرير منشور عبر موقع “webmed”، ذكر أبرز وأهم الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، ومنها:

1- الأفوكادو

يضم الأفوكادو الدهون المفيدة، بالإضافة إلى غناه بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والألياف، ولذا يمكنك تناوله بشكل دائم.

2- الأجبان

تعد من الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة وأيضًا العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ومنها الكالسيوم والفسفور والسيلينيوم وفيتامين B12، والبروتين.

3- الشوكولاتة الداكنة

يساهم تناولها في إمداد الجسم بالدهون المفيدة، وتساعد في إمداد الجسم بمضادات الأكسدة.

4- البيض يحتوي على الدهون الصحية

يضم نسبة جيدة من الدهون المفيدة، ولكن يجب عدم الاسراف في تناولك له؛ لأن الإفراط بها يتسبب في زيادة الكولسترول الضار، ولذا يمكنك تناوله بالنسب المحددة له، للحصول علي نسبة البروتين، والكالسيوم.

5- الأسماك غنية بالدهون الصحية

أهمها التونة والسلمون والرنجة والسردين، فهي أنواع من الأسماك الدهنية الغنية بالدهون المفيدة للجسم، وتناولها يعد مفيد لصحة القلب والجسم، ولذا يمكنك تناولها .

6- المكسرات

تعتبر من الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة المهمة للجسم، وأيضا تحتوي علي نسبة عالية من الألياف، والبروتين، وجميع هذه العناصر الغذائية يحتاجها الجسم .